El entrenamiento de fuerza no es solo una moda pasajera. Está impulsando el futuro del fitness.
Desde Norteamérica hasta el Reino Unido, las zones de fuerza están creciendo, diversificándose y atrayendo a nuevas demografías; especialmente mujeres y socios más jóvenes. La imagen de un levantador solitario gruñendo en un rack de sentadillas está siendo reemplazada por groups de mujeres rotando a través de series, circuitos functional con barras y glute drives, y sesiones de alta energía con carga de discos.
El cambio no se trata solo de quién levanta; se trata de cómo, por qué y con qué levantan. Y los propietarios de instalaciones inteligentes están respondiendo.
¿Qué está impulsando el auge de la fuerza?
En todo el mundo, más personas están recurriendo al entrenamiento de resistencia por sus beneficios a largo plazo para la salud física y mental. De hecho, un informe de 2024 de la Organización Mundial de la Salud enfatizó que el entrenamiento de fuerza dos veces por semana debería ser una recomendación básica para los adultos.
¿Por qué?
Porque el entrenamiento de resistencia:
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas (p. ej., diabetes, enfermedades cardiovasculares)
- Mejora la densidad ósea, especialmente importante para las mujeres a medida que envejecen
- Apoya la salud mental, reduciendo los síntomas de ansiedad y depresión
- Impulsa la salud metabólica, contribuyendo al control del peso y a los niveles de energía
Según la Encuesta Mundial de Tendencias de Fitness del ACSM para 2024, el entrenamiento de fuerza con pesas libres es la tendencia número 2 a nivel mundial, solo superada por la tecnología wearable. Y la demografía que impulsa esto está cambiando rápidamente.
Más mujeres, más levantadores jóvenes, más sesiones de group.
Analicemos esto.
El auge de las mujeres en la zone de fuerza
En décadas pasadas, la sala de pesas estaba dominada por hombres. Hoy en día, las mujeres están ocupando cada vez más espacio —literal y figuradamente— en las áreas de fuerza comerciales.
Las mujeres no solo levantan pesas, lo hacen de forma inteligente, levantan cargas pesadas y lo hacen en conjunto.
Por qué esto es importante:
Según la Dra. Stacy T. Sims, experta en fisiología y rendimiento femenino:
- Las mujeres responden mejor a un training de resistencia de volumen moderado.
- Tienen una mayor resistencia muscular y se recuperan más rápido entre series que los hombres.
- El training en groups no solo mejora la adherencia, sino que también aumenta el disfrute y la confianza.
La conclusión: Si no está optimizando su espacio para atender a esta demografía creciente, está dejando pasar una oportunidad.
¿Ve más mujeres en su sala de pesas hoy que hace cinco años?
- ¿Están sus training zones equipadas para manejar el levantamiento en group?
- ¿Sus programas de fuerza reflejan la fisiología y las preferencias femeninas?
Si no, tiene una oportunidad de crecimiento.
Group Training + Fuerza = Oro en Retención
A menudo pensamos en el training de fuerza como un deporte individual. Pero las tendencias están cambiando.
Dato clave:
Según el American Council on Exercise (ACE), el group training aumenta tanto la motivación como la adherencia. Su investigación ha demostrado que las sesiones de fuerza compartidas conducen a una mayor consistencia en el entrenamiento y a un compromiso emocional más fuerte con el ejercicio. Esto es particularmente cierto entre las participantes femeninas, quienes reportan un mayor nivel de satisfacción y confianza al levantar pesas en small groups.
El levantamiento en group ofrece:
- Motivación y responsabilidad compartidas
- Mayor utilización y fluidez del equipo
- Programación escalable (circuitos, superseries, EMOMs)
- Mayor valor percibido entre los socios
Y es precisamente por eso que estamos viendo más configuraciones de racks centradas en el group, zones plate loaded de doble uso y circuitos que incorporan trabajo de glúteos, empujes de trineo y resistencia progresiva.
“La fuerza ya no es un espacio secundario. Es la atracción principal.”
Si su instalación no está diseñada para experiencias de fuerza compartidas, se está perdiendo lo que la Generación Z y los Millennials más desean: un sentido de pertenencia.
¿Qué modalidades de levantamiento están realizando los socios?
No todo el entrenamiento de fuerza es igual. Esto es lo que está dominando el panorama:
- training centrado en glúteos (especialmente entre mujeres)
- Combinaciones de fuerza functional y HIIT
- Levantamientos de estilo olímpico en sesiones de group reducido
- Circuitos de sobrecarga progresiva con máquinas y peso libre
Los socios actuales no solo buscan volumen. Entrenan para la fuerza, la salud, la longevidad; y sí, la estética.
“El 70% de la Generación Z y los Millennials afirman que verse bien y sentirse fuerte son igualmente importantes.” (Fuente: IHRSA Health Club Consumer Report, 2024)
Y aquí es donde el equipamiento es crucial.
¿Por qué las máquinas plate loaded están liderando el camino?
El peso libre siempre será fundamental. Pero a medida que el entrenamiento de fuerza se generaliza, los socios demandan opciones más accesibles y biomecánicamente más sólidas.
Ahí es donde el equipamiento plate loaded destaca:
Beneficios:
- Imitan la sensación del peso libre mientras guían patrones de movimiento seguros
- Permiten el uso en group con estaciones claras y configuraciones consistentes
- Son compatibles con una gama más amplia de usuarios, desde principiantes hasta culturistas
- Permiten la sobrecarga progresiva con anclajes para bandas y ajustes de pre-stretch
“Nuestras nuevas máquinas Nautilus Leverage fueron construidas para satisfacer este momento y liderar el siguiente.” – Marty Linthicum, Director de Producto, Nautilus
Las 5 principales tendencias que impulsan el diseño de entrenamiento de fuerza
Ya sea en EE. UU., Canadá o el Reino Unido, las mismas temáticas están configurando las instalaciones exitosas:
- La fuerza como bienestar – Más miembros entrenan para sentirse mejor, no solo para verse mejor
- Zonas inclusivas – Espacios acogedores con máquinas intuitivas y formación
- Programación de group – Circuitos de fuerza que mantienen el flujo en las salas
- Training de glúteos – Desde Belt Squats hasta glute drives, la demanda se está disparando
- Espacios de rendimiento híbridos – Combinando fuerza functional y basada en máquinas
Fuerza diseñada para lo que está por venir
A medida que el entrenamiento de fuerza evoluciona, las mejores instalaciones están diseñando espacios que equilibran una metodología probada con el movimiento moderno. Nautilus y Throwdown encarnan esa evolución, fusionando biomecánica, funcionalidad y adaptabilidad en un ecosistema de training unificado. Juntos, unen la fuerza tradicional y el training orientado al rendimiento, ofreciendo a los operadores la flexibilidad para apoyar el recorrido de cada atleta, desde levantamientos fundamentales hasta trabajo functional de alta intensidad. No es una coincidencia, es una evolución intencional moldeada por la visión de hacia dónde se dirige la fuerza.
Las instalaciones que invierten en soluciones de fuerza versátiles informan:
- Mayor retención, especialmente entre nuevos levantadores y mujeres
- Mayor uso en áreas subutilizadas
- Mejor ROI por metro cuadrado
Tomemos el Nautilus Belt Squat, por ejemplo:
- Relación de peso 1:1
- Capacidad de carga de 630 lb
- storage de placas integrado + soportes para bandas
¿Está listo para liderar la evolución de la fuerza?
Si usted es un operador de instalaciones, ahora es el momento de actuar. El cambio está ocurriendo, y los miembros están tomando decisiones basándose en lo apoyados e inspirados que se sienten en su espacio.
Pregúntese:
- ¿Es su zone de fuerza inclusiva?
- ¿Está diseñando para training de group?
- ¿Sus elecciones de equipo reflejan cómo entrena la gente hoy en día?
Si no, tiene una oportunidad.
- Construya zonas de training más inteligentes
- Atender a más socios
- Asegure la viabilidad futura de su distribución de planta
El strength training está evolucionando; su instalación también puede hacerlo.
Si está planificando expandir o redefinir su oferta de fuerza, nuestros expertos pueden guiarle a través de lo que funciona, lo que está cambiando y lo que genera resultados. Hablemos de sus objetivos.