De la fuerza al rendimiento: cómo las tendencias actuales están dando forma al futuro del fitness.

El entrenamiento con pesas es más que una moda pasajera. Determinará el futuro del sector del fitness.

El entrenamiento de fuerza está experimentando un cambio impresionante en todo el mundo. Desde Norteamérica hasta Gran Bretaña, las llamadas «zonas de fuerza» en los gimnasios están creciendo rápidamente, se están volviendo más versátiles y atraen a grupos objetivo completamente nuevos, sobre todo a mujeres y miembros más jóvenes. La imagen anticuada del levantador de pesas solitario, jadeando junto al soporte de sentadillas, está dando paso cada vez más a una nueva realidad:

Grupos de mujeres que rotan juntas en entrenamientos en circuito, realizan unidades funcionales con barras o llevan a cabo dinámicos entrenamientos de glúteos, llenos de energía, motivación y compañerismo.

Pero este cambio no solo afecta a quién entrena, sino también a cómo, por qué y con qué se entrena. Y ahí es precisamente donde radica el verdadero significado del entrenamiento de fuerza moderno.

¿Qué está impulsando el auge actual del entrenamiento de fuerza?

En todo el mundo, cada vez más personas se dedican al entrenamiento de fuerza, ya que ofrece beneficios a largo plazo para la salud física y mental. Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de 2024 destaca que el entrenamiento de fuerza dos veces por semana debería ser una recomendación básica para los adultos.

¿Por qué?

Entrenamiento de fuerza Weil:

Según la Encuesta mundial sobre tendencias de fitness 2024 del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) , el entrenamiento de fuerza con pesas libres es la segunda tendencia de fitness más importante a nivel mundial, solo por detrás de la tecnología wearable. Y los grupos objetivo que impulsan esta tendencia están cambiando rápidamente:

Más mujeres. Más deportistas jóvenes. Más entrenamiento en grupo.

Veámoslo más detenidamente.

El ascenso de las mujeres en la zona de poder

Lo que antes se consideraba un ámbito exclusivamente masculino, hoy es un lugar de diversidad. Las mujeres conquistan las zonas de poder con energía, confianza en sí mismas y objetivos claros.

No solo mueven pesos, sino que establecen nuevos estándares: centrados, potentes y fuertes juntos.

Por qué es decisivo:

Los estudios de la Dra. Stacy T. Sims muestran claramente que las mujeres reúnen las condiciones ideales para un entrenamiento de fuerza eficaz:

• Se benefician especialmente de volúmenes de entrenamiento moderados.
• Tienen una gran resistencia a la fatiga muscular y se recuperan más rápido entre series.
• Además, Training grupo tiene un efecto positivo en la motivación, la constancia y la confianza en uno mismo.

En resumen: si el área de entrenamiento no se orienta específicamente a este grupo objetivo en crecimiento, se desperdiciará un considerable potencial de desarrollo.

En muchas instalaciones ya se observa hoy en día una proporción de mujeres claramente mayor en el área de pesas libres que hace cinco años. Esto plantea cuestiones fundamentales para los operadores y responsables:

• ¿Las zonas de entrenamiento están diseñadas para aplicaciones grupales?

• ¿Los programas de entrenamiento de fuerza existentes tienen en cuenta la fisiología femenina y las preferencias específicas de entrenamiento?

Si estos aspectos no tenidos en cuenta de forma activa, se presenta aquí una clara oportunidad de crecimiento para el desarrollo del estudio.

El entrenamiento en grupo y el entrenamiento de fuerza son una buena combinación para fidelizar a los socios.

Aunque el entrenamiento de fuerza todavía se percibe a menudo como un deporte individual, las últimas tendencias en el sector del fitness muestran claramente que esta imagen está cambiando radicalmente.

Una conclusión fundamental:

Según datos del American Council on Exercise (ACE), el entrenamiento en grupo aumenta tanto la motivación como la constancia a largo plazo. Diversos estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza en grupo conduce a una mayor constancia en el entrenamiento y a un mayor vínculo emocional con la actividad física. Las mujeres, en particular, afirman sentir una mayor satisfacción y una mayor confianza en sí mismas cuando entrenan en grupos reducidos.

El entrenamiento de fuerza en grupo ofrece las siguientes ventajas:

• Motivación común y responsabilidad mutua

• Uso más eficiente de los dispositivos y procesos de entrenamiento optimizados.

• Formatos de entrenamiento escalables, como el entrenamiento en circuito, las superseries o los EMOM.

• un mayor valor añadido percibido subjetivamente por los miembros

Precisamente por eso, hoy en día se ven cada vez más configuraciones de racks orientadas a grupos, áreas multifuncionales con placas de carga y circuitos que combinan ejercicios para glúteos, tirones con trineo y resistencias progresivas.

«El entrenamiento de fuerza ya no es algo secundario, sino la atracción principal».

Quien no adapte su espacio de entrenamiento a las experiencias compartidas de entrenamiento de fuerza, se perderá precisamente lo que buscan la generación Z y los millennials: comunidad, motivación y el sentimiento de pertenencia.

¿Qué formas de entrenamiento predominan actualmente?

No todos los entrenamientos de fuerza son iguales: algunas variantes están especialmente de moda:

• Training centrado en los glúteos (especialmente en mujeres)

• Entrenamiento funcional de fuerza combinado con HIIT

• Levantamiento de pesas olímpico en grupos reducidos

• Circuito con carga progresiva en máquinas y pesas libres.

Hoy en día, los socios ya no entrenan solo para desarrollar músculo, sino también para ganar fuerza, mejorar su salud, prolongar su longevidad y, por supuesto, mejorar su aspecto físico.

«El 70 % de la generación Z y los millennials afirman que el aspecto físico y la sensación de fuerza son igualmente importantes».
(Fuente: Informe sobre los consumidores de gimnasios de IHRSA, 2024)

Y aquí es precisamente donde el equipo desempeña un papel decisivo.

Por qué las máquinas con carga de placas están a la vanguardia

Las pesas libres siguen siendo el núcleo de cualquier entrenamiento de fuerza. Sin embargo, dado que cada vez más personas apuestan por la fuerza, los socios buscan equipos de fácil acceso que sean a la vez seguros y eficaces.

Aquí es precisamente donde entran en juego los aparatos con carga de placas:

Ventajas:

• Se sienten como pesas libres, pero realizan patrones de movimiento seguros.

• Ideal para grupos, con estaciones claras y estructuras estandarizadas.

• Apto para todos los niveles de entrenamiento, desde principiantes hasta culturistas.

• Carga progresiva fácil de realizar, gracias a las bandas elásticas y al estiramiento preajustado.

«Unsere neuen Nautilus Leverage , para marcar la tendencia actual y liderar la próxima generación del entrenamiento de fuerza»—
Marty Linthicum, director de producto, Nautilus

Principales tendencias en el diseño de gimnasios y centros de fitness alemanes

• Functional y fuerza: los miembros quieren cuerpos fuertes y ágiles y estar en forma para el día a día, no solo montones de músculos.

• Formatos híbridos y grupales: combinación de fuerza,Training Functional Training entrenamientos grupales cortos y eficaces.

• Gimnasios comunitarios y sociales: cursos, zonas funcionales, entrenamiento en grupo y experiencias comunitarias.

• Pesas libres + equipamiento funcional: las pesas libres siguen siendo importantes, complementadas con herramientas funcionales y variantes de entrenamiento.

• Flexibilidad y versatilidad en lugar de especialización: los gimnasios ofrecen opciones de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados, desde el entrenamiento de fuerza clásico hasta entrenamientos funcionales y cursos.

Entrenamiento de fuerza para el futuro

Mientras el entrenamiento de fuerza sigue evolucionando, los mejores gimnasios diseñan espacios que combinan métodos probados con enfoques de movimiento modernos. Nautilus Throwdown de esta evolución: combinan biomecánica, funcionalidad y adaptabilidad en un ecosistema de entrenamiento uniforme. 

De este modo, se crea un puente entre el entrenamiento de fuerza clásico yTraining Functional orientado al rendimientoTraining los operadores obtienen la flexibilidad necesaria para apoyar cualquier tipo de entrenamiento, desde el levantamiento básico hasta los entrenamientos funcionales de alta intensidad. No se trata de una casualidad, sino de un desarrollo consciente basado en los últimos conocimientos.

Ventajas para los gimnasios que apuestan por soluciones de musculación versátiles:

• Mayor fidelización de los socios, especialmente entre los recién llegados y las mujeres.

• Mayor aprovechamiento de áreas de entrenamiento hasta ahora infrautilizadas.

• Mejor retorno de la inversión por metro cuadrado

Ejemplo:  Nautilus Belt Squat

• Relación de fuerza de peso 1:1

• Capacidad hasta 630 lb

• Almacenamiento integrado de discos y clavijas de cinta

¿Listo para liderar la revolución del entrenamiento de fuerza?

Para los operadores, ahora es el momento estratégico adecuado para actuar. El cambio está en pleno apogeo y los miembros basan cada vez más sus decisiones en el grado de apoyo, orientación e inspiración que reciben.

Preguntas para la autoevaluación:

1. ¿La zona de musculación está diseñada para ser inclusiva?

2. ¿Se tiene en cuenta de manera óptima el entrenamiento en grupo?

3. ¿Reflejan los dispositivos seleccionados cómo entrenan realmente las personas hoy en día?

Si no es así, tiene una oportunidad. Objetivos para las áreas de fuerza modernas:

• Diseñar zonas de entrenamiento inteligentes

• Atender a más miembros

• Preparar el área de entrenamiento para el futuro

El entrenamiento de fuerza sigue evolucionando, y su gimnasio puede participar activamente en este cambio. Si está planeando ampliar o rediseñar su zona de musculación, nuestros expertos estarán a su disposición: le mostraremos qué conceptos funcionan, qué tendencias marcan el mercado y qué medidas proporcionan resultados medibles.

Hablemos juntos de sus objetivos y llevemos su zona de fuerza al siguiente nivel.